Vinyasa Lento
A respiração define o ritmo de uma prática contínua que aquece sem pressa.
75 min · Todos os níveis
Lisboa · Amoreiras
Um espaço onde se cultiva presença.
Estúdio Âmago é um estúdio de yoga contemporâneo em Lisboa, dirigido por Rita Carvalho. A sala de luz natural foi pensada para acolher, sem pressa, grupos até doze pessoas.
Quem somos
Uma casa de prática, não um ginásio.
Abrimos em 2019 numa antiga oficina das Amoreiras. Preservámos a amplitude e os materiais da arquitetura original. O resto saiu para dar lugar ao espaço.
Trabalhamos com grupos até doze pessoas para que cada aula possa ser acompanhada de perto. Nada na sala incentiva a comparação ou o desempenho. O ambiente foi pensado para devolver todo o tempo à prática.
Conhecer a Rita
Tipos de prática
Quatro formas de praticar.
Hatha Contemporâneo
Posturas sustentadas com atenção ao alinhamento. Ideal para quem começa ou quer voltar às bases.
60 min · Iniciados
Prática Restaurativa
A aula reduz o repertório para aprofundar a permanência sem esforço. Assim, o corpo assenta e o sistema nervoso descansa.
60 min · Todos os níveis
Respiração e Silêncio
Trabalho de respiração seguido de um período de silêncio sentado. Uma pausa no meio da semana.
45 min · Todos os níveis
Benefícios
O que muda quando se pratica com regularidade.
01
Corpo mais disponível
Mobilidade e força construídas devagar, sem forçar.
02
Respiração mais longa
Um sistema nervoso que aprende a descer de rotação.
03
Atenção treinada
Uma hora por semana a fazer apenas uma coisa de cada vez.
04
Rotina sustentável
Um ritmo regular prolonga-se para lá da aula através das práticas para casa.
Agenda
Esta semana no estúdio.
Reserve o seu lugar até duas horas antes do início.
Segunda
07:30
Vinyasa Lento
4 vagas
Segunda
19:00
Prática Restaurativa
2 vagas
Terça
09:30
Hatha Contemporâneo
6 vagas
Quarta
07:30
Respiração e Silêncio
8 vagas
Quarta
19:00
Vinyasa Lento
Lista de espera
Workshops
Manhãs e tardes dedicadas a um só tema.
Bases da respiração
18 de outubro de 2026
Uma manhã para observar a respiração tal como ela é e experimentar formas simples de lhe dar mais espaço. A prática decorre sem exigência ou ambição de resultado.
Ancas e chão pélvico
15 de novembro de 2026
Uma abordagem acessível à mobilidade das ancas e à forma como a bacia sustenta a coluna através do chão pélvico. Alternamos explicações simples com uma prática lenta e sustentada.
Prática para o inverno
13 de dezembro de 2026
Uma tarde concebida para a estação mais lenta do ano. Numa atmosfera recolhida, a prática prolonga-se com apoio suficiente para o corpo deixar de responder à pressa.
Comunidade
Quem pratica aqui costuma ficar.
Os encontros presenciais seguem um ritmo próprio ao longo do ano. Alguns acontecem ao sábado no estúdio; outros levam a comunidade para fora. Nada é obrigatório e tudo está aberto.
A comunidade Âmago junta cerca de duzentas pessoas de idades muito diferentes. Alguns vêm três vezes por semana, outros uma vez por mês. O estúdio é o mesmo para todos.
Ver a comunidadeBiblioteca
Práticas gravadas para os dias em que não consegue vir.
Incluída na mensalidade. Vídeos de cinco a sessenta minutos, com áudios de respiração para os dias mais parados.
- Manhã lenta22 min
- Descanso das costas18 min
- Respiração antes de dormir12 min
- Prática completa de sábado62 min
Testemunhos
Palavras de quem pratica.
“Entrei à procura de exercício e encontrei um sítio onde consigo estar calada durante uma hora. Mudou a minha semana inteira.”
Inês C. · Aluna desde 2022
“A Rita ensina sem nunca impor. Corrige com uma frase e deixa-nos descobrir o resto.”
Rui M. · Aluno de Hatha
“O espaço é lindo, mas o que fica é o ambiente. Ninguém compete com ninguém.”
Sofia A. · Comunidade Âmago
Perguntas frequentes
Antes da primeira aula.
Contacto
Venha conhecer o estúdio.
A primeira aula experimental é gratuita. Escreva-nos e combinamos um horário.
Rua das Amoreiras 14, 1250-021 Lisboa
ola@estudioamago.pt
+351 910 000 000
Newsletter
Uma carta mensal que parte do que acontece no estúdio e se prolonga numa prática curta para casa.