Aulas

Quatro tipos de prática.

Todas as aulas são acessíveis a quem começa. Se tiver dúvidas sobre onde entrar, escreva-nos e sugerimos um ponto de partida.

Vinyasa Lento

75 min · Todos os níveis

Ritmo: fluido e consciente
Intensidade: moderada
Duração: 75 minutos
Nível: todos os níveis

Uma prática em movimento contínuo, construída a partir da respiração. As sequências desenvolvem-se de forma progressiva, com tempo para compreender as transições e encontrar estabilidade dentro do movimento. O corpo aquece e ganha força sem que a aula se torne acelerada.

Nesta aula

sequências fluidas e progressivas
coordenação entre movimento e respiração
mobilidade e força gradual
transições realizadas com atenção

É especialmente indicada para

Quem gosta de uma prática dinâmica, mas procura um ritmo consciente. Aqui nada se executa de forma automática.

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Hatha Contemporâneo

60 min · Iniciados

Ritmo: pausado
Intensidade: suave a moderada
Duração: 60 minutos
Nível: iniciados

Uma prática pausada, centrada nas bases das posturas e na forma como cada corpo as pode habitar. Cada posição recebe ajustes atentos. A saída também acontece sem pressa. O alinhamento é apresentado como uma orientação, nunca como uma forma rígida que todos devem reproduzir.

Nesta aula

bases das principais posturas
estabilidade e mobilidade
atenção ao alinhamento
utilização consciente da respiração

É especialmente indicada para

Quem está a começar ou regressa à prática depois de uma pausa. Também recebemos quem simplesmente deseja rever as bases com acompanhamento próximo.

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Prática Restaurativa

60 min · Todos os níveis

Ritmo: muito lento
Intensidade: suave
Duração: 60 minutos
Nível: todos os níveis

Uma aula construída com poucas posturas e permanências longas. Almofadas e mantas permitem que o corpo seja sustentado sem esforço desnecessário. O ritmo abranda e cria-se espaço para repousar de forma consciente.

Nesta aula

posturas apoiadas e permanências longas
libertação gradual de tensão
respiração tranquila
descanso e recuperação

É especialmente indicada para

Quem procura uma prática muito suave, sobretudo em fases de maior cansaço. É também uma forma de equilibrar atividades mais intensas.

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Respiração e Silêncio

45 min · Todos os níveis

Ritmo: contemplativo
Intensidade: muito suave
Duração: 45 minutos
Nível: todos os níveis

Uma prática sem exigência física, dedicada à respiração e à atenção. Começamos com exercícios respiratórios simples e acessíveis e terminamos com um período de silêncio sentado. Não é necessário ter experiência em meditação nem conseguir permanecer imóvel durante muito tempo.

Nesta aula

observação do ritmo respiratório
exercícios respiratórios simples
preparação do corpo para estar sentado
um período final de silêncio

É especialmente indicada para

Quem procura uma pausa a meio da semana. Serve igualmente a quem deseja aproximar-se da meditação de forma simples.

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Mantas e almofadas de linho dobradas junto a um banco de madeira no estúdio

Preços

Simples e sem fidelização.

Aula avulsa

16 €

Sem compromisso.

Pacote de 10

140 €

Válido três meses.

Mensalidade

72 €

Aulas ilimitadas e biblioteca incluída.

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