Biblioteca
Práticas gravadas, para os dias em casa.
Vídeos e áudios de cinco minutos a cerca de uma hora. O acesso está incluído na mensalidade do estúdio e pode também ser subscrito de forma independente por 9 € por mês.
O que encontra lá dentro
Manhã lenta
Vídeo · 22 min · Todos os níveis
Uma sequência tranquila para mobilizar o corpo e começar o dia com espaço.
Descanso das costas
Vídeo · 18 min · Todos os níveis
Movimentos lentos para aliviar a região das costas depois de muitas horas sentado.
Respiração antes de dormir
Áudio · 12 min · Todos os níveis
Uma prática respiratória simples para fazer na cama ou imediatamente antes de deitar.
Prática completa de sábado
Vídeo · 62 min · Intermédio
Uma aula completa que começa pela mobilidade, passa pelas posturas de pé e termina com permanências antes do relaxamento final.
Cinco minutos entre reuniões
Vídeo · 5 min · Todos os níveis
Uma pausa breve para mover os ombros e sair do ecrã por alguns minutos.
Silêncio guiado
Áudio · Todos os níveis
Orientações breves para chegar à posição sentada e permanecer alguns minutos em silêncio.
Acesso
Como funciona o acesso
A Biblioteca está incluída na mensalidade de 72 € e pode também ser subscrita de forma independente por 9 € por mês. Depois da adesão, cada membro recebe os dados de acesso à área reservada.